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双人趣味活动 减肥后果翻一番
时间:2016-05-12 14:45 阅读次数:
 

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研讨表明,有人陪同人们活动的踊跃性更高,更轻易保持下去。

  都说“陪伴”是最蜜意的告白。假如你不善言辞,不常花言巧语,那不妨陪伴她/他一起运动,一起减肥。下面小编推举的双人的运动,合适情侣、闺蜜、基友。赶快一起来尝尝这别样的“秀恩爱”方法吧。

  动作一

  1.两人相背而坐,腰背挺直。两腿翻开与肩同宽,脚板勾起,两手垂放在身侧。

  2.保持臀部背骨贴合,上身缓缓向前屈,直到本人的极限地位,愣住,坚持3-5个呼吸。

  动作二

  1.两人背靠背坐姿,双膝曲折,一人双腿在内一人在外,脚尖勾对方小腿,臀固定,双手抱胸,手肘碰膝。

  2.以勾住对方小腿的脚为支持点,两人上半身同时往后躺但不碰地,做仰卧起坐动作。反复15~30次。

  动作三

  1.背靠背,手肘扣住手肘,一个人向前哈腰,另一个人放松随势后仰。交替进行。

  动作四

  1.A仰面躺在健身球上,腰背紧贴健身球,腹部收紧,两腿绷直。

  2.B两腿前后离开作弓步。两手伸直,拉住A的双手。

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