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缓解视疲劳的几个小妙招
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在一天紧张而忙碌的工作之后,您是否感到眼疲劳、干涩、看不清东西,甚至流眼泪和酸胀疼痛呢?殊不知,这些都是眼睛疲劳的信号。近几年,随着手机等视频终端设备的广泛普及和工作、生活环境的改变,我国患视疲劳的人数呈几何级增长,但只有极少数人认识到视疲劳的危害。事实上,频繁发生视疲劳,将出现一些眼部及全身并发症,从而影响身心健康。 如何诊断视疲劳呢?其主要症状有视近物不能持久、视物模糊或视力波动、眼酸眼胀、眼刺痛、干涩、畏光流泪、异物感等,全身包括头痛、眩晕、失眠、记忆力下降、恶心等;精神症状包括焦虑、急躁、谨慎萎靡、抑郁等。每个人都可以自己诊断视疲劳,只要具备其中2个或2个以上症状即可诊断为视疲劳。 目前,针对视疲劳还没有特效药物和一劳永逸的方法,但中医药可针对引起不同原因引起的视疲劳,辩证施治,疗效良好。 一、眼部穴位按摩 眼周穴位丰富,通过眼保健操或按摩眼部穴位能到达很好的缓解视疲劳的效果,是缓解视疲劳的首选自我保健方法。操作时,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位,以局部有酸胀感为度。在这里再给大家推荐一种眼穴按摩操,既结合了眼保健操、眼部穴位按摩的优点,又适度配合眼球运动,效果更佳。 1.两手手掌互相摩擦直到发热,将发热的掌心轻压眼球3次~5次。 2.掌心轻压眼球同时,将眼球顺时针、逆时针上下左右转动20次。切记眼球转动时不可用力过猛,高度近视者禁用。 3.用拇指跟食指由内向外拿捏眉弓直到太阳穴,来回10次;并对太阳穴稍加用力按。 4.顺次按揉睛明、承泣、太阳、合谷穴,上述穴位各按20次。 5.做完上述步骤,闭目养神、全身放松2分钟。 二、中药敷贴熏蒸 中药眼部敷贴、熏蒸,属于中医眼科外治法的一种。中药敷贴可多借助直流电离子导入法直接将药物渗透入眼部,同时配合中药眼部熏蒸,具有改善局部微循环、促进局部代谢、增加局部营养的作用,是传统医学与现代科学技术的完美结合。较传统中药内服外治法相比,具有安全、经济、方便、省时、药物吸收充分、疗效可靠的优点,在眼部熏蒸结束后配合闭目养神,能使眼睛获得充分的休息,从而获得理想的疗效。需要注意的是,目前市面有多种眼部敷贴剂销售,缓解视疲劳有一定效果,但对于部分厂家宣传的可以治疗其他眼科疾病则不足为信,谨防上当受骗。 三、针灸疗法 眼与经络关系密切,在十二经脉中直接跟眼相关的多达8条,且眼周穴位丰富,针刺有调节经络、连接脏腑、沟通表里等多种作用,可以通过多种机制达到治疗和缓解视疲劳的效果。我们发现,针刺对于有隐斜、调节痉挛或集合不足的重症视疲劳能获得很好疗效;伴有干眼症的患者,配合针刺往往可以获得很好疗效。另外,一些重症视疲劳特别是原因不明的视疲劳,通过针刺治疗往往能获得理想疗效。此方法需要专业人员施治。 四、中医食疗保健 一些中医食疗偏方也有一定的缓解视疲劳作用。枸杞红枣茶:枸杞子、桑椹子、山药各10克,红枣10个,水煎,两次分服。 五、蒸汽熏眼 当你感到眼球疲劳时,可以沏上一杯热气腾腾的菊花枸杞茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大约两三分钟,即可消除眼球疲劳。 不同原因引起视疲劳症状严重程度各不相同,针对不同原因采用不同的中医药疗法,辩证施治,往往能获得较好疗效。 (眼科李海燕 供稿)

 

 

 

 

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