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影响您一生的竟是餐桌上的这东西
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  有些食品吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦,有些饮食习惯不改掉,长年累月也会毁了你一生。

影响您一生的竟是餐桌上的这东西 (1)

  一、菠菜

  1、不贫血:菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食物。时常吃菠菜的人面色红润、光荣照人,可远离缺铁性贫血。

  2、体质强:菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身材发育,精力旺盛。

  3、皮肤好:维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光明,皮肤白皙有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。

  4、排毒:菠菜能够清算人体肠胃里的热毒,防止便秘,坚持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不必担忧变胖。

  5、保护视力:我们知道缺少维生素A会导致眼睛干涩、看东西“含混”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

  6、稳定情绪:菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从烦躁不安的状态中走出,赶走紧张情感,改善忧郁的心情。

  7、生健康宝宝:菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间弥补充分的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺点的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先本性心脏病等疾病的概率。

影响您一生的竟是餐桌上的这东西 (2)

  二、西红柿

  1、防癌:西红柿中的番茄红素,拥有很高的抗氧化作用,它可以维护细胞不受损害,也能修补已受损的细胞,抑制和消除人体内的自由基。保护心血管系统,下降心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。

  2、给你好食欲:西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改良消化不良,增强食欲。

  3、精神旺盛:将西红柿和面包一起吃,可以增能人的耐力,假如与蛋黄、培根一起吃,还能进步人的精力。

  4、美白:想保持皮肤的白净么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺乏的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,预防色素镇静。

  三、土豆

  1、护脾胃:生活在天气干燥地域的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。

  2、消除眼袋:把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。

影响您一生的竟是餐桌上的这东西 (3)

  四、蘑菇

  1、营养丰富:蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出许多。

  含有多种维生素和丰盛的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体本身不能合成却又是必需的8种氨基酸。

  2、提高免疫力:香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵御力有赞助。香菇还可能刺激人体发生更多的烦扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。

  3、减肥:蘑菇中有大批无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可增进人体的新陈代谢。

  五、大豆

  1、抑制肿瘤:豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有辅助。

  2、远离冠心病:大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。

  3、延缓衰老:黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。

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