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这几个小习惯正在伤害你的肾!中医教你轻松养肾
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女人肾虚毛病多,畏寒怕冷失眠多梦月经不调;男人肾虚分分钟就抬不起头。护肾要少喝酒大家都知道吗,但其实很多伤肾细节反而藏在生活里。

伤肾小习惯

1、吃太好。有研究发现,富含红肉和甜食的饮食模式,会增加肾功能减退的危险。

2、口味重。摄盐过多会加重肾脏负担进而导致肾脏功能的减退。

3、体重超标。有研究数据指出,超重的人患肾病的风险是常人的2倍。

4、常憋尿。这是很多职场人士逼不得已的“习惯”。但是,憋尿不仅容易损伤膀胱,还极易引发尿路感染、肾炎。

5、太疲劳。据了解,七成肾炎与长期过劳有关。

6、露腰。肾处于人的腰部,如果经常穿露腰的衣服,容易让寒气刺激腰部,对肾脏有伤害。

7、乱吃药。乱吃药对肾脏的毒害最大,有些女性为了缓解经痛时常会超量服用止痛药,而这些药物往往会损害肾脏健康。

8、少运动。运动量不足会让体内的脏腑代谢缓慢、气血循环变慢,从而影响了肾脏的正常代谢力。

老中医10个养肾妙招

1、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

3、饮水

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

4、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

5、吞津

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

6、饮食

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

8、避免劳累,节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

9、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

10、运动

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

 
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