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女性更年期的六大症状 脱发或头发变稀
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更年期是人到一定年龄会出现的,那么女性更年期有哪些症状呢?更年期要如何调理呢?更年期调理吃什么好呢?下面就来了解一下。

更年期的表现

1、易怒好斗

易怒好斗是常见的更年期标志之一,这仍然是激素水平变化在捣鬼。

女性更年期有哪些症状 更年期饮食吃什么好 更年期调理方法

2、情绪不定

由于体内激素水平的变化,情绪上面也会有比较大的变化,比如说平时情绪较为稳定的一个人,可能会出现情绪波动大的情况。

或者是平时比较开朗的人,在这个时间段会变得计较、多疑、忧郁等,有些人甚至就像变了一个人一样,性格出现很大的反差。

3、眼睛发干

干眼病并伴随刺痛和视力模糊也是更年期的一大信号。

4、皱纹增加

激素变化会导致皮肤松弛、弹性减弱、皮肤变薄。眼睛、脸颊和嘴唇容易出现皱纹。

5、脱发或头发变稀

由于发囊需要雌激素,因此随着女性雌激素水平下降,脱发或头发变稀接踵而至。

6、记忆差错

更年期的患者还有一个比较明显的变化,就是记忆力变得比较差,这和卵巢逐渐的丧失功能也有一定的关系,除了记忆力之外,可能还会有短暂的记忆缺失。

更年期吃什么

1、海藻类

紫菜、海带。海藻类可补钙、补铁,让女性拥有好气色,其中的B族维生素和碘也能促进代谢,帮更年期女性舒缓压力。

2、奶类

牛奶、酸奶。除了可以补钙,奶类所含的色氨酸及B族维生素,还有助维持神经系统正常运作,改善更年期睡眠质量较差的现象。

3、水果类

樱桃、苹果等高膳食纤维水果推荐多吃,可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。

另外,水果中的维生素C可抗氧化,帮助延缓老化速度。

4、大豆及其制品

黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮,它被称为“植物性女性荷尔蒙”,除了可以改善更年期的不适症状之外,还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

更年期怎么调理

锻炼身体

适当锻炼身体是减轻更年期综合症的方法之一,比如慢跑、散步、太极拳等都是不错的锻炼方法。

不要做剧烈的运动,专家建议,每天要坚持运动30分钟-1小时左右,每周要锻炼5天以上可以让身体更健康。

生活调节

更年期综合症患者有规律的生活是极其重要的,不能过于劳累,要注意劳逸结合,可多晒晒太阳,养成一个良好的睡眠习惯,而且适当的多参加一些文体活动。

心理调节

专家提出,做好心理调节是减轻更年期综合症症状很好的一种方法,所以说,在生活中要尽量的保持心情舒畅,遇到事情要三四而后行,不可以着急、紧张。

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