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冬泳运动的五大误区 你犯了吗?
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  所谓的冬泳,是指气温以17℃作为冬泳的出发点,水温以8℃作为冬泳的冷度标记。17℃以下的水温会给人以冷感,低于8℃以下则有冷、麻、强冷刺激的感到。专家提示:冬泳虽好,但必需严格遵守科学,尤其要防备常识性误区。

  误区一:以为冬泳包治百病

  冬泳从实质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的办法治疗疾病,必须郑重行事。冬泳可以强身健体、进步肌体免疫才能,能增进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。固然时常可以看到某人因为保持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不拥有广泛性。

  误区二:以为所有的人都适合冬泳

  有较严重疾病的人,如药物不能掌握的高血压病人、先本性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜加入冬泳。即使是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开端,使身材逐步适应。

  误区三:以为游的时间越长越能锤炼身体

  专家表现,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻痹、冷颤不止,另一方面刺激适度,容易引起皮质系统衰竭而伤害健康。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充足的刺激,达不到锻炼的效果。

  误区四:饭后锻炼效果佳

  有些冬泳者以为,吃饱了去冬泳比较有劲,也会有更多热量,实在这种做法并不科学。消化器官对温度的反映很敏感,热刺激能够引起消化器官兴奋,冷刺激则起到抑制作用,吃饱后马上冬泳影响消化吸收,轻易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,通过运动比较容易将其转化为热量消耗掉,效果最好。

  误区五:冬泳后洗热水澡

  冬泳后应注意保暖,并立刻运动以恢复体温。上岸后,应用干毛巾擦干身体,直到身体发红为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温根本恢复。冬泳后切忌马长进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

 
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